Şema Terapi Nedir?
Hayatınızda sürekli tekrar eden örüntüler fark ettiniz mi? Aynı tür ilişkilerde aynı hayal kırıklıkları, sürekli onay arama ihtiyacı ya da kendi ihtiyaçlarınızı hep arka plana atmak… Bu örüntülerin arkasında çoğunlukla çocuklukta oluşmuş “şemalar” yatar.
Şema terapi, Dr. Jeffrey Young tarafından geliştirilen ve birden fazla terapi yaklaşımını bir araya getiren bütüncül bir yöntemdir. Özellikle uzun süredir devam eden, köklü duygusal sorunlarda etkili sonuçlar verir.
Şema Nedir?
Şemalar; çocuklukta temel duygusal ihtiyaçlarımız yeterince karşılanmadığında oluşan, kendimize ve dünyaya dair derin inanç kalıplarıdır. Yetişkinlikte farkında olmadan ilişkilerimizi ve seçimlerimizi yönlendirirler.
Sık Görülen Şemalar
Terk edilme, güvensizlik, duygusal yoksunluk, kusurluluk, başarısızlık, boyun eğicilik, kendini feda, yüksek standartlar, onay arayıcılık ve cezalandırıcılık en sık karşılaşılan şemalar arasındadır.
Kimler İçin Uygundur?
İlişkilerde tekrarlayan sorunlar yaşayanlar, kronik depresyon ve kaygıyla mücadele edenler, çocukluk travması olanlar, düşük benlik saygısıyla baş edenler ve klasik terapilerden yeterli sonuç alamayan kişiler için uygundur.
Terapi Sürecinde Neler Olur?
Önce yaşam öykünüzü ve baskın şemalarınızı birlikte keşfederiz. Ardından bu kalıpların nasıl oluştuğunu, sizi nasıl etkilediğini anlar; bilişsel, duygusal ve davranışsal tekniklerle dönüştürmeye çalışırız. Hedef, şemaların üzerinizdeki etkisini azaltmak ve sağlıklı yetişkin yanınızı güçlendirmektir.